冬天是老年人跌倒骨折的高发季节,据相关统计老年人在冬季骨折的发生率比其他季节要高很多,其有有两个主要原因:一是气候寒冷,日照时间较短,老年人户外活动减少,紫外线照射不足,钙吸收不良,加重了老年人的骨质疏松,易产生骨折。二是冬季霜、雨、雪、结冰路面较为湿滑,老人行动不便,很易发生跌倒产生骨折。老年人常见的骨折部位有髋关节、脊椎、手腕部等处,骨折会给老年人自己及家庭带来大的痛苦和负担。
那么老年人该如何预防骨折?
01 预防跌倒
加强出行安全,老年人外出活动时,要加强安全防护指导,告知跌倒的后果及预防措施,尽量做到有人陪伴,可酌情使用拐杖,鞋子不仅要保暖,更要防滑。上下坡路段注意台阶,以免摔倒。在街道狭窄拥挤、人多、车流量较大时,注意避让。出行在外老年人尽量避免骑单车或电动车,选择公共交通等合适的出行方式,理智面对自己的健康状况。家人要提前准备充足,老人应避免不必要的外出购物。
02 饮食平衡
充分摄取钙和维生素D等营养物质,比如各种肉类。维生素D较为特别,与维生素C或维生素E不同,多存在于肉类之中,而不只是在蔬菜、水果中。此外,可适当晒太阳,也会增加体内维生素D的合成。有条件话可在专业的营养师指导下饮食。
03 合理锻炼
增加肌肉力量和身体平衡能力,但避免剧烈活动。尽量阳光照射下适当锻炼,如户外散步等,促使身体内合成必威体育的维生素D,帮助钙质吸收,延缓衰老进程。
04 加强对体重的控制,注意部分药物副作用
老年人应避免过度肥胖,及时治疗有关疾病,需要注意常用某些药物之副作用,如降压药、可引起体位性低血压,容易导致跌倒。此外,老年人应避免饮酒或情绪过于激动,容易导致身体不平衡发生摔倒。
05 防止室内跌倒
室内地板使用防滑材质,鞋子也要防滑;照明要充足,浴室、坐便器旁边安装扶手;家居摆设牢固,以方便老年人行走为原则;另外室内温度应保持在20度左右,以穿衣轻薄方便活动为宜,从外部因素上减少老人骨折的风险,家人要在入冬之前,将高处放置衣被提前准备好,避免老年人取物时,踩在小板凳或梯子上,跌伤。夜间上下床老人的床沿和凳子不宜太高或过矮,尽量减少老人在起立和坐下的时候跌落,床头和椅子配一个扶手是最好的。
06 骨密度检查
骨密度是预测骨折危险性的重要依据,目前被WHO认定为诊断骨质疏松、衡量骨骼状况的最佳定量指标。建议绝经后女性,60岁及以上老年人、30—50岁男性以及有骨质疏松症家族史的人群,每年进行一次骨密度测量,以便采取相应的防治措施,有效地预防和延缓骨质疏松的发生。
如果老年人在冬季发生摔倒,也不要过于惊慌,家属询问情况后,安抚老年人的情绪,如有需要可及时拨打120送院检查并进行相关检查及治疗。
(供稿:河南省洛阳正骨医院急救站 乔开元)
郑州市紧急医疗救援中心  Copyright ? 2005-2020 zzemss.com All Rights Reserved
邮编:450047  信箱:zhengzhou120@126.com   备案号:豫ICP备11010920号-1  投诉建议
技术支持:河南维康软件有限公司   技术支持电话:0371-66855655  豫公网安备 41010702002377号